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睡眠は心身の健康を保つ最強の薬

・学習、記憶、合理的な判断と選択といった機能が睡眠によって強化される。

・睡眠は心の健康にとって欠かせないものであり、私たちは寝ることによって感情を整え、また次の日も安定した心で社会の荒波を乗り越えることができる。

・夢には、つらい記憶をやわらげたり、過去と現在の知識を融合させて創造性を刺激したりする働きがある。

・免疫機能や、病気や病原菌への抵抗力を強化し、あらゆる病気からあなたを守ってくれる。

・睡眠によってインスリングルコースのバランスが調整され、代謝が正常になる。さらに適切に眠ることによって食欲も正常化され、健康的な体重を維持できるようになる。

・腸内細菌が元気になって健康が保たれるという効果もある。

・高血圧を予防して、心臓の機能を正常に保つ働きもある。

・最新の研究によって、食事、運動、睡眠のうち、健康のためにもっとも大切なのは、睡眠であることがわかってきた。

・きちんと眠れなかった1日と、不健康な食事をした1日、運動不足の1日を比べると、もっとも悪影響が大きいのはきちんと眠れなかった1日だ。

・心身の健康をここまで力強く回復してくれるものは眠りだけだ。

・自然な機能であっても、医学的な処置であっても、眠りほどの力をもつものは存在しない。

・睡眠がなんらかの害になる証拠はまったく見つかってない。

・最新の睡眠研究によって、睡眠は心身の健康を保つ最強の薬だということがあきらかになった。

 

参考:睡眠こそ最強の解決策である

マシュー・ウォーカー

桜田直美[訳]

寝不足は先進国の流行病だ

・人類は、自分の意思で睡眠時間を削っている唯一の種族だ。

・睡眠不足は健康や幸福感に悪い影響を与えるだけでなく、社会や経済活動の妨げにもなっている。

世界保健機関(WHO)が、睡眠不足は先進国の流行病だと宣言を出した。

・この1世紀の間で睡眠時間がもっとも大幅に減少した国々、たとえばアメリカ、イギリス、日本、韓国、それに西ヨーロッパ各国などは、先に述べたような心身の病気がもっとも増えている。

 

参考:睡眠こそ最強の解決策である

マシュー・ウォーカー

桜田直美[訳]

アムロジピン

アムロジピンは、長時間作用型ジヒドロピリジン系カルシウムチャネル拮抗薬の1つである。世界中で高血圧治療薬および狭心症治療薬として用いられている。不斉炭素を1つ持つが、光学分割はされていない。他のカルシウム拮抗薬同様に、動脈血管の平滑筋の収縮に必要なCaイオンの流入を抑制し、末梢血管を拡張させる。

 

参考:Wikipediaより

「眠り」という謎ー最先端科学が明かす睡眠の真実

・睡眠時間が6時間か7時間を下回る状態が長く続くと、免疫機能が衰え、ガンのリスクが2倍にもなる。

・睡眠時間はアルツハイマー病を発症するかどうかのカギも握る。

・心血管病や脳卒中、鬱血性心不全などの発症リスクが高まる。

・睡眠不足は、うつ病、不安、自殺傾向などのさまざまな心の問題の原因にもなる。

・睡眠時間が足りないと空腹を感じるホルモンが大量に分泌され、逆に、満腹を感じるホルモンは少なくなる。その結果、十分に食べても食欲が消えず、際限なく食べたくなってしまう。

 

参考:睡眠こそ最強の解決策である

マシュー・ウォーカー

桜田直美[訳]