体内時計のリセットに重要なのが、目から入る光に制御されているメラトニンというホルモンです。メラトニンは朝、目から光が入ると分泌にリセットがかかり、その約１４時間後から再び分泌が始まり、夜の自然な眠気を誘います。しかし、夜間にブルーライトを…
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