外側角 lateral angle
肩甲骨の外側(肩側)にある角。
肩峰角 acromial angle
肩峰の下部にある角。肩甲骨の外側端。
烏口突起 coracoid process
関節窩の上方から前方へ突出した鈎状の突起。尖端から烏口腕筋、上腕二頭筋(短頭)が起始。小胸筋が停止。
肩甲切痕 suprascapular notch
烏口突起の内側にある切れ込み。肩甲上神経、肩甲上動脈ご通る。
上縁 superior border
上角から肩甲切痕にいたる縁。刃ののように薄い。
上角 superior angle
肩甲骨上部の角。上縁と内側縁が交わる。肩甲挙筋が停止。
睡眠リズムをとり戻す-カフェイン、時差ボケ、メラトニンの影響
・寝る時間、起きる時間を決める要素は大きく分けて2つある。
・1つ目の要素は、脳の奥深くに組み込まれた、24時間単位の時計から送られてくるシグナルだ。その時計が夜と昼をつくっている。
夜のある時間になったら眠くなり、朝のある時間になったら目が覚めるようになっているのも、その時計のおかげだ。
・もう一つの要素は、脳内で生成される化学物質だ。起きている時間が長くなるほどその化学物質の量が増え、脳に「睡眠圧」がかかるようになっている。この体内時計と化学物質のバランスによって、日中は覚醒し、夜になると眠くなるというリズムができあがっているのだ。そして睡眠の質も、一部はこのバランスによって決まっている。
参考:睡眠こそ最強の解決策である
マシュー・ウォーカー
桜田直美[訳]